رياضة المشي تنشط الدورة الدموية وتقي مرض الاكتئاب

اثبت الاطباء ان ممارسة رياضة المشي تنشط الدورة الدموية وتقوي عضلات القلب وتقي من مرض الاكتئاب مابين 40 الى 90 دقيقة موزعة في اليوم والابتعاد عن الخمول والكسل والنوم ساعات طويلة ليلا ونهارا والافراط في استهلاك الوجبات السريعة الغنية بالسكريات والدهون والجلوس ساعات أمام شاشات الهاتف أو التلفاز وتعويضها بالقراءة والمشي وشرب كميات كافية من الماء.

الإفراط في الجلوس أمام الشاشات لساعات طويلة ينتج عنه الخمول والكسل ومرض السمنة

ان ممارسة رياضة المشي  أو نشاط رياضي خاص  بالوقت الثالث أو حتى تعبئة لوقت الفراغ…، يعتبر أداة قوية لتقوية الذاكرة وتحسين التعلم.

واكدت  دراسة حديثة في “Proceedings of the National Academy of Sciences”  أن المشي 40 دقيقة، يوميا ، يحفز نمو الحُصين (جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة)، بينما قلة الحركة تؤدي إلى انكماشه.

الخمول وقلة الحركة تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر على وظائفه ويزيد خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين وانقباض العضلات وغيرها…

بدلًا من البحث عن حلول سحرية، لنحرص على المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام لجميع الفئات العمرية .